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噛み締めは意識すれば治せる?

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噛み締めは意識すれば治せる?

無意識で強く噛み締めていると、歯やアゴ周りに症状が出る

・顎が開きづらい、痛い・歯が痛い、しみる・かみ合わせがしっくりこない、低く感じる・いくらかみ合わせの調整をしても、いつも低くされる・治療した歯の痛みが取れない・根の治療をずっとしているが痛みが取れない、

噛み締めの癖の治し方にはいくつかある

①噛み締めている事に気づき、意識をして噛まない

・行動認知療法という古くからある治療方法。→歯を合わせないように意識する。
・日中、何かに集中している時が多い。
パソコン、家事、読書、など
・簡単だが、効果も少ない。
これで治る人は軽度。
・頑張れば良いというものでもない
「わたし、噛まないように指導されたので、絶対に噛んでいない自信があります」こう言う方は、無理に噛んでいない分、寝ている時におもいっきり噛み締めます。そして、日中も噛んでいます。「絶対に噛んでいません。歯と歯の間に必ず隙間を作っています!」と言われます。
・意識がある間=起きている間ではない。
ご自宅から勤務先、お買い物に行く間の一歩一歩の足取りを覚えていますか?右足を出して、それから左足を・・・とは意識しないはずです。私たちは起きていても、無意識で様々な事を感じ、考え、行動しています。

②ストレスを減らす

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・ストレスには意識できるものと無意識のストレスがある
そもそも、噛みしめるって事は何かしら理由があるはずです。意味もなく噛み締めたりしません。生理的な範囲かも知れないし、それを超えたものもあるでしょう。そして平たく言うとストレスと連動します。
・意識できるストレスは発散する
運動、趣味など、ストレスから距離を置いて、リラックスする

③心理カウンセリング

・噛みしめるには理由がある
理由があって噛みしめているのに、、意識下で強制的に止めたとしたら。あるいはやめようとしたら、その止めたものはどこへ行くのでしょう?
多分、寝ている時に余計に噛み締めたり、日中に無意識で噛みしめるでしょうね。日中にどんなに噛みしめていないと言われても、ずっと意識を保ったまま過ごすことは不可能です。ちょっと想像してみてください。みなさんそれぞれ癖は違いますが、足を組む癖、髪をかき上げる癖、眉を釣り上げる癖、眉間にシワを寄せる癖、一日を通して絶対にやらないってどうでしょう。それって相当ストレスじゃないですか?その分、他に反動が出そうです。歩く時に意識して歩く人はいるでしょうか?意識をして、右足を出して、それから左足を出して、って一日を通して意識をして歩けるでしょうか?
・無意識のストレスを柔らかくするには?
カウンセラーが気づいていないストレスに気づかせてくれる
噛みしめる理由人それぞれです
「〇〇しないといけないが強い人」は噛みしめる
例えば、頑張らないといけない、完璧じゃないといけない、相手を喜ばせないといけないなどなど
「歯を食いしばって頑張る」といいますからね。ちなみに薬では抑えることしか出来ませんから、やっぱり、どこかで行き詰まります。自分が一生懸命頑張れば治る、だけが治療でないことも知って欲しいと思います。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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